COMO RESISTIR AO CALOR

Numa altura em que as temperaturas rondam os 40 ºC, depois de longos meses de chuva e de baixas temperaturas, faz sentido divulgarmos as medidas de prevenção sugeridas pela Direcção-Geral de Saúde. As recomendações constam do artigo que de seguida se publica.

10 medidas de prevenção para o calor

1. Procurar ambientes frescos ou climatizados. Evitar a exposição direta ao sol, principalmente entre as 11 e as 17 horas;
2. Aumentar a ingestão de água ou de sumos de fruta natural. Evitar o consumo de bebidas alcoólicas;
3. Dar atenção especial a grupos mais vulneráveis ao calor - doentes crónicos, idosos, crianças, grávidas e trabalhadores com atividade no exterior;
4. Doentes crónicos ou sujeitos a dieta com restrição de líquidos devem seguir as recomendações do médico assistente ou da Linha 808 24 24 24;
5. Apoiar proativamente os idosos. Assegurar a sua correta hidratação e permanência em ambiente fresco;
6. Assegurar que as crianças consomem frequentemente água ou sumos de fruta natural e que permanecem em ambiente fresco. As crianças com menos de 6 meses não devem estar sujeitas a exposição solar;
7. As grávidas deverão ter cuidados especiais: moderar a atividade física, evitar a exposição direta ao sol e garantir ingestão frequente de líquidos;
8. Utilizar protetor solar com fator igual ou superior a 30 e renovar a sua aplicação de 2 em 2 horas e após os banhos na praia ou piscina;
9. Utilizar roupa solta, opaca e que cubra a maior parte do corpo, chapéu de abas largas e óculos de sol com proteção ultravioleta. Escolher horas de menor calor para viajar de carro. Evitar permanecer dentro de viaturas expostas ao sol;
10. Evitar atividades que exijam grandes esforços físicos, nomeadamente laborais, desportivas e de lazer.