MARCHA DO CORAÇÃO E DESFILE HISTÓRICO

Marcha do Coração (foto in facebook)

Ontem de manhã o Agrupamento de Escolas de Salvaterra de Magos levou a cabo uma caminhada pelas ruas da vila de Salvaterra de Magos chamando a atenção das crianças e jovens que estiveram nessa Marcha - mas também da população em geral que recebeu das mãos deles uma pequena brochura - para os cuidados a ter com o coração.

Associa-mo-nos a esse esforço de alertar consciências ajudando a divulgar a informação distribuída pelos alunos envolvidos nesta meritória iniciativa.

"Dicas" para um coração saudável

• Não ingira alimentos em excesso. Coma as quantidades correctas e necessárias para manter um peso adequado;
• Diminua a ingestão de carne e aumente o consumo de peixe. Tente intercalar refeições de carne e peixe;
• Consuma diariamente, no mínimo, 400 gramas de frutas e legumes frescos;
• Controle, e se necessário diminua, a ingestão diária de açúcar e de alimentos açucarados (coma-os apenas em dias festivos, se possível);
• Diminua a ingestão de sal. Vá reduzindo gradualmente a quantidade de sal que coloca nos cozinhados;
• Ingira as quantidades adequadas de cereais. Prefira os cereais integrais;
• Controle a ingestão de gordura e opte sempre que possível por gorduras vegetais;
• Evite os fritos;
• Toma sempre o pequeno almoço;
• Faça sempre 5 a 6 refeições diárias. Deve-se comer várias vezes ao dia e pouca quantidade de cada vez;
• Analisa a nova roda dos alimentos. Isso irá ajudar a que faça uma alimentação mais saudável.

Desfile histórico, 2012

O desfile histórico deste ano, levado a cabo por este mesmo Agrupamento de Escolas, terá lugar amanhã à tarde, de acordo com indicação transmitida na última reunião de Câmara, e terá como tema o "Tratado de Salvaterra de Magos" celebrado entre Portugal e Castela em 1383, tentando colocar ponto final num conjunto de conflitos havidos entre ambas as coroas, através do casamento da filha de D. Fernando I, Beatriz  de Portugal, com João I de Castela. 

Parabéns a todos os que se viram envolvidos nestes eventos, com especial ênfase para as crianças e jovens e para os seus professores.